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健身不练腿早晚得阳痿是真的吗?

时间:2019-10-27

文章介绍

健身是一种人们非常喜欢的行为。它能有效提高人体免疫力,达到强身健体的能力,甚至增强人的整体气质,对人有很大的影响。然而,健身房里有句谚语,“如果你不锻炼你的腿,阳痿迟早会发生”。许多人知道这句话。真的是这样吗?以下是详细的介绍。

3、更容易受伤

腿和臀部是支撑人体重量的重要部分。上身肌肉的增加意味着体重的增加,但如果不加强臀部和腿部的训练,很容易造成身体肌肉力量的不平衡,在其他训练或日常生活中更容易受伤。

腿部训练的好处:

1.力量

腿是身体力量的基础和源泉。强壮的腿和核心也能提升上肢力量。因此,蹲下和用力拉是不可替代的训练动作。我相信你不会支持像两根牙签这样的大身体。

2.肌肉增大

各种研究表明,蹲下和用力拉可以比其他动作释放更多的肌肉增长相关激素(生长激素、睾酮)。研究表明,当腿部训练计划包括腿部训练时,肌肉确实会增长得更快。

3.改善新陈代谢

大多数人希望在增加肌肉力量的同时保持低皮脂率,并且总是拥有清晰的6块腹肌。如果你是他们中的一员,那么你就不应该练习你的腿。

蹲下、推和用力拉等动作会消耗更多热量,带来更持久的燃烧效果,从而改善新陈代谢,帮助你长时间保持低皮脂。

4.提高运动成绩

大多数运动对下肢有很高的要求。无论你需要跑、跳还是踢,你都可以用强壮的下肢赢得比赛。

5.身体协调

我们都经常看到上半身强壮而下半身虚弱的人,对吗?至少我在照片上见过。你不想吐出你的身材吗?你不觉得这很难看吗?完美的体形需要协调。你为了一个美丽的身材而训练,不仅仅是为了展示你的手臂有多粗,胸部有多大。

每当你不想练腿的时候,想想练腿能给你带来什么好处,强迫自己练腿。你会对练习双腿给你带来的结果感到满意。

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